Schichtarbeit & Nachtschicht

Evidenzbasierte Ratgeber zu Schlaf, zirkadianem Rhythmus, Nachtschicht-Ernährung und Schichtarbeit-Gesundheit.

• Wie Nachtschichtarbeiter guten Tagschlaf bekommen

  1. Juni 2026

  Praktische, evidenzbasierte Schritte für guten Tagschlaf bei Nachtarbeit — Lichtkontrolle, Timing, Koffein und ein Erholungsplan für die freien Tage.

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• Deinem Arzt den Schichtplan erklären

  1. Juni 2026

  Viele Ärzte unterschätzen die Belastung der Schichtarbeit. So erklärst du deinen Plan klar und was du mitbringst, damit der Termin wirklich zählt.

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• Schichtarbeit-Schlafstörung: Anzeichen erkennen

  1. Juni 2026

  Die Schichtarbeit-Schlafstörung (SWSD) trifft viele Nachtarbeiter. Die Warnzeichen, die Gesundheitsrisiken und was du vor dem Arzt festhältst.

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• Was man in der Nachtschicht isst (und was man meidet)

  1. Juni 2026

  Ein fundierter Leitfaden zum Essen in der Nachtschicht: wann essen, was meiden, clevere Snacks und wie du Koffein timst, ohne den Tagschlaf zu ruinieren.

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