Shift Work & Night Shift

Evidence-based guides on sleep, circadian rhythm, night-shift nutrition and shift-work health.

• Ce să mănânci în tura de noapte (și ce să eviți)

  1 June 2026

  Ghid bazat pe știință pentru alimentația în tura de noapte: când să mănânci, ce să eviți, gustări inteligente și cum să cronometrezi cofeina.

  Read article →

• Cum să-i explici medicului programul tău de ture

  1 June 2026

  Majoritatea medicilor lucrează de la 9 la 5 și subestimează efortul muncii în ture. Iată cum să-ți explici clar programul și ce să aduci la vizită.

  Read article →

• Tulburarea de somn prin munca în ture: semne

  1 June 2026

  Tulburarea de somn prin munca în ture (SWSD) afectează lucrătorii în ture rotative și de noapte. Semnele de avertizare, riscurile și ce să notezi.

  Read article →

• Somn de zi de calitate pentru tura de noapte

  1 June 2026

  Pași practici, bazați pe dovezi, pentru un somn bun ziua când lucrezi noaptea: controlul luminii, timing, cofeina și recuperarea în zilele libere.

  Read article →