Shift Work & Night Shift

Evidence-based guides on sleep, circadian rhythm, night-shift nutrition and shift-work health.

• Čo jesť na nočnej zmene (a čomu sa vyhnúť)

  1 June 2026

  Sprievodca stravovaním na nočnej zmene: kedy jesť, čomu sa vyhnúť, šikovné desiaty a ako načasovať kofeín, aby vám nezničil denný spánok.

  Read article →

• Ako kvalitne spať cez deň po nočnej zmene

  1 June 2026

  Praktické kroky pre dobrý spánok cez deň pri nočnej práci: kontrola svetla, načasovanie, teplota, kofeín a plán regenerácie na voľné dni.

  Read article →

• Porucha spánku pri práci na zmeny: príznaky

  1 June 2026

  Porucha spánku pri práci na zmeny (SWSD) postihuje rotačných a nočných pracovníkov. Spoznajte varovné signály, riziká a čo si zaznamenať pre lekára.

  Read article →

• Ako vysvetliť lekárovi svoj rozvrh zmien

  1 June 2026

  Väčšina lekárov pracuje od 9 do 17 a môže podceňovať záťaž práce na zmeny. Návod, ako jasne vysvetliť rozvrh a čo priniesť, aby návšteva mala zmysel.

  Read article →