Shift Work & Night Shift

Evidence-based guides on sleep, circadian rhythm, night-shift nutrition and shift-work health.

• Co jíst na noční směně (a čemu se vyhnout)

  1 June 2026

  Vědecky podložený průvodce stravováním na noční směně: kdy jíst, čemu se vyhnout, chytré svačiny a jak načasovat kofein, aby nezničil denní spánek.

  Read article →

• Jak mohou pracovníci noční směny kvalitně spát přes den

  1 June 2026

  Praktické kroky založené na důkazech pro dobrý spánek přes den při noční práci — kontrola světla, načasování, kofein a plán regenerace na volné dny.

  Read article →

• Jak vysvětlit lékaři svůj rozvrh směn

  1 June 2026

  Většina lékařů pracuje od 9 do 17 a může podceňovat zátěž práce na směny. Tady je návod, jak jasně vysvětlit rozvrh a co přinést, aby návštěva měla smysl.

  Read article →

• Porucha spánku při práci na směny: příznaky a projevy

  1 June 2026

  Porucha spánku při práci na směny (SWSD) postihuje noční a rotační pracovníky. Poznej varovné signály, rizika a co si zaznamenat před návštěvou lékaře.

  Read article →